Śpij i medytuj
no images were found
Wykorzystaj sen na chwilę medytacji.
Według większości współczesnych naukowców, sen to tylko funkcja ciała. Mózg odpoczywa. Resetuje się przed kolejną porcją zadań. Zdaniem Deepaka Chopry (i innych duchowych nauczycieli) – nie tylko o zdrowy organizm chodzi w spaniu. Można wykorzystać noc (albo nawet drzemkę w ciągu dnia), by poukładać także pewne sprawy duchowe i psychiczne. Deepak Chopra, autor książek, lekarz i filozof, żyjący w Ameryce, ale pochodzenia indyjskiego, proponuje dwa ćwiczenia na świadome zasypianie i budzenie się.
Recepta na dobry sen
1. Zanim zaśniesz. Zrób sobie przegląd wydarzeń, które spotkały cię od rana. Pozwól myślom płynąć. Pozwól uczuciom się pojawiać i znikać.
2. Tuż po przebudzeniu, poleż chwilę z otwartymi oczami. Na niczym specjalnie nie skupiaj, ani wzroku (możesz po prostu gapić się w sufit) ani myśli. Pozwól, by umysł powoli zaczął pracować. Nie przypominaj mu, co ma do zrobienia dzisiaj, nie planuj, nie wspominaj. Zaobserwuj jak sam zaczyna się rozkręcać i nie pozwól, by zrobił to za szybko ;-).
Dodajemy jeszcze trzecie zadanie… przed snem, zamiast sprawdzać aktualizacje na Facebooku, przeczytaj kilka stron książki Deepaka Chopry „Uzdrów sam siebie”. Albo książki o świadomym śnieniu. Autor „Jogi”, Maciej Wielobób napisał na przykład bardzo dobre „Sny, senne wizje i przypowieści”. Dobranoc. Albo dzień dobry ;-).

Redaktor naczelna magazynu “Joga”. Uzależniona od ashtangi. Skończyła trzy kursy nauczycielskie i ze cztery tysiące warsztatów i szkoleń (mniej więcej). Autorka książki “13 lekcji jogi” i bloga 13lekcjijogi.pl. Uczy w Yoga Republic w Warszawie.