Śpij i medytuj

Wykorzystaj sen na chwilę medytacji. 

Według większości współczesnych naukowców, sen to tylko funkcja ciała. Mózg odpoczywa. Resetuje się przed kolejną porcją zadań. Zdaniem Deepaka Chopry (i innych duchowych nauczycieli) – nie tylko o zdrowy organizm chodzi w spaniu. Można wykorzystać noc (albo nawet drzemkę w ciągu dnia), by poukładać także pewne sprawy duchowe i psychiczne. Deepak Chopra, autor książek, lekarz i filozof, żyjący w Ameryce, ale pochodzenia indyjskiego, proponuje dwa ćwiczenia na świadome zasypianie i budzenie się.

Recepta na dobry sen

1. Zanim zaśniesz. Zrób sobie przegląd wydarzeń, które spotkały cię od rana. Pozwól myślom płynąć. Pozwól uczuciom się pojawiać i znikać.

2. Tuż po przebudzeniu, poleż chwilę z otwartymi oczami. Na niczym specjalnie nie skupiaj, ani wzroku (możesz po prostu gapić się w sufit) ani myśli. Pozwól, by umysł powoli zaczął pracować. Nie przypominaj mu, co ma do zrobienia dzisiaj, nie planuj, nie wspominaj. Zaobserwuj jak sam zaczyna się rozkręcać i nie pozwól, by zrobił to za szybko ;-).

Dodajemy jeszcze trzecie zadanie… przed snem, zamiast sprawdzać aktualizacje na Facebooku, przeczytaj kilka stron książki Deepaka Chopry „Uzdrów sam siebie”. Albo książki o świadomym śnieniu. Autor „Jogi”, Maciej Wielobób napisał na przykład bardzo dobre „Sny, senne wizje i przypowieści”. Dobranoc. Albo dzień dobry ;-).